分離焦慮（下）：幫助緩解分離焦慮的方法 | 犬研室

前兩篇文章我們提到分離焦慮、獨處能力、日常生活情緒彼此之間的關聯。‍這篇我們來說明有這類困擾的家庭可以如何緩解問題，使生活更輕鬆順利！

改善日常生活情緒

狗狗跟人一樣，情緒和行為很容易受身體或心理狀況影響，尤其體型比我們小的狗狗，反應會更加容易表現出來。因此想改善狗狗的焦慮，可以考慮透過以下方式改善日常的情緒：

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• 散步嗅聞

嗅聞能緩解體內累積的壓力、消耗精力、活化大腦，心情和情緒會比較輕鬆，在面對有壓力的情境也容易使自己冷靜休息。

• 吃飽也吃的健康

就像我們人一樣，每餐能夠吃飽且不亂吃，心情和情緒也會比較穩定。

• 維持身體健康

擁有健康的身體才比較不會因為不舒服影響心情和活力。

• 環境管理

睡覺休息環境盡量不容易受打擾，並且能夠睡飽，身心才容易健康。

• 稱讚狗狗

我們的稱讚，能夠使狗狗越來越認同自己，並且增加自信心，面對獨處時也比較

容易堅強獨立。

稱讚的時機，盡量是在我們認為「正確且希望持續保持」的行為，例如：情緒平靜自己找事情做等等．．．

• 提供喜歡也有幫助的遊戲、訓練、玩具

例如：丟球、拉扯、啃咬／藏食／嗅聞玩具等．．．

使狗狗感到快樂且充滿自信，將注意力運用在喜歡的事物上，提升獨處的能力，降低對人的依賴。

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能先穩定日常生活情緒，再加入訓練，能更有效幫助吸收學習，並且轉化成習慣。

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與分離焦慮、獨處能力有關的訓練

• 讓狗狗獨自做事情

多提供有興趣的事物（例如：嗅聞墊），減少注意力在人身上的機會，並稱讚正在這麼做的狗狗，提升獨處能力。

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• 鼓勵狗狗保持情緒穩定

忽略狗狗想引起我們注意力等行為（例如：咬手腳、蹭人），鼓勵冷靜等待情緒，增加我們期望的情緒和行為出現機率。

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鼓勵時建議有意識地提醒自己，避免肢體接觸，以保持狗狗的情緒穩定。

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• 教牠玩玩具

教導狗狗玩玩具或拉扯遊戲，使狗狗了解藉由拉扯、啃咬、玩玩具能釋放壓力，進而在獨處時有機會藉由玩玩具舒緩獨處產生的情緒和壓力，同時也能從與家長的互動中培養自信心，幫助獨處時更堅強。

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• 離家前30分鐘進行環境佈置

設置好環境（例如：廣播、白噪音），可與狗狗進行平靜的撫摸，以平穩溫和的語氣稱讚或說說話，提供啃咬、嗅聞玩具使狗狗在獨處時能有事做，離家時態度自然且平穩，幫助狗狗情緒保持穩定。

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• 回家時保持平靜

態度平靜的應對狗狗歡迎就好，盡量降低狗狗焦慮時的情緒起伏。

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需經由專業人士評估

網路上可能也有一些關於籠內訓練或某些訓練能幫助狗狗增加安全感及改善問題，但不見得每隻狗狗都適用。

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訓練過程中，循序漸進是很重要的部分，在狗狗能接受的範圍會比較容易有效果。

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如果給予過多的進度，可能會因為無法適應，影響訓練成效，再次重新訓練會比較有難度。

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建議經由專業人士評估後再進行，除了確保狗狗能接受的程度，也避免影響訓練成效，最重要的是保護狗狗與我們的生活健康安全。

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‍看醫生

由專業獸醫師進行評估後給予醫療幫助，也是使狗狗在面對焦慮情緒上比較健康輕鬆的方法。

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希望這次文章分享有幫助到毛爸媽初步辨別分離焦慮的行為，以及如何緩解問題。

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這些常見的問題幾乎都是由時間累積而來，短時間內要改善是比較有難度的，就像小孩子補習一樣，需要因材施教、時間堆疊以及練習，才比較容易看到成果。

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文章最後想要跟大家分享，狗狗的情緒其實與人類是相似的，都需要被理解才能找到問題源頭，站在毛孩的角度以愛與同理心陪伴問題，是比較容易有幫助的方式。

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最重要的是，生活一定要快樂，任何問題都才有機會得到改善唷！

原文出處： 分離焦慮（下）：幫助緩解分離焦慮的方法 | 犬研室
作者犬研室，致力於寵物行為調整、寵物訓練。
正向教育，不打不罵，用愛和同理心陪你和狗狗一起生活得更自在。
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犬研室的每位夥伴都是毛孩父母，因為能同理毛爸媽面對的困境，希望能站在相同的角度陪伴大家，一起面對問題，了解原因和逐步改善困境。